split fbw

Jaki plan treningowy będzie lepszy do budowania siły i masy: góra-dół, czy split partia 1 raz w tyg? Dla osoby ćwiczącej trochę ponad rok. Wcześniej było przerabiane fbw i aktualnie push-pull. Bardziej skłaniam się do góra-dół (cztery treningi w tyg), tylko tam dużo partii się ćwiczy na jednej sesji (plecy,klata,barki,bic,tric)... Proszę o opinie [...]

Jak powinien wyglądać prawidłowy trening dla kobiety, która chcę wyrzeźbić swoje ciało i stracić kilka % BFu. Na początek wybrać trening FBW czy Split? Ile powtórzeń wykonywać? Przeczytałam wiele artykułów na ten temat i nie wiem, czy wykonywać 8-10 powtórzeń czy 15-20 z mniejszym ciężarem? Co będzie bardziej skuteczne?

Tak jak w temacie, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, od pazdziernika split Chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik więc również diete. Wiek:17 Waga:68 Wzrost: 180 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef05cefcdf043d7a9eec9f710579f25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f227e2185c5c42a6b12f4f83e2b2c752.png

Witam, ćwiczę 1,5 roku z rok na różnych splitach, teraz bede robił cykl na stormie, asslaucie i beta alaninie. Niewiem czy robić split czy może jakis FBW na mase.Dodam że chce przybrać na masie:) wiek:17 waga:75 wzrost: 180cm staż: 1,5 roku dieta: z dodatnimi kcal ok.3400kcal wczesniejsze cykle: cykl na nitro bolonie Z góry dzięki za porady!!

Hej, Po treningu masowym ( PUSH PULL ) chcę wejść na trening redukcyjny. Problemem jest to, że teraz będę miał tylko 3 dni w tygodniu na trening siłowy, gdyż dochodzi przygotowanie kolarskie ( w pozostałe dni trenażer ). Stąd pytanie jakim typem treningu się zainteresować SPLIT 3x na tydzień czy może FBW albo coś innego? Pozdrawiam

Ale mam metlik w glowie, zaczytalem sie w tematy o redukcji, jedni polecaja fbw, inni split tradycyjny inni 2x partia na tydzien, albo hst. druga sprawa to czy wybrac hitt czy zwykle aeroby. Co wy byscie polecali bo ja juz sam nie wiem ... Diete mam.

Siemka, Chciałbym abyście doradzili mi jaki trening robić na reversie tzn czy dalej robić fbw, czy może zaczynać split (albo coś innego) i ile mam robić serii i powtórzeń ;) A i może zmienić rozkład makro? Dodaje 50-100kcal co 2 tygodnie. Robię cardio na rowerku 2x 40min, 1h basen i często dokładam 1x interwały/tydzień. Z góry Wszystkim dziękuję [...]

Hej, proste pytanie, jaki trening na cyklu polecacie FBW czy Split? Duzo czytalem, i zdania sa podzielone, jednak wiekszosc glosow jest za splitem, dodam tylko ze cykl to 1-8 prop e2d 100mg i 8-20 e4d enan 300mg. Chodzi mi głownie o zdobycie czystej tkanki miesniowej. Dieta 2500kcal z racji pracy siedzacej. 3g białka na kg. Pozdrawiam

Kupiłem kreatyne i dextroze chodzę na siłkę już jakiś czas,zastanawia mnie czy lepsze efekty z kreatyną daje split czy fbw ???? Drugie pytanko - rano w jednej porcji mam zmieszać krete i dextroze i wypić razem , czy tak jak pisze na opakowaniu,rano dextro 30min przed treningiem kreta po treningu kreta przed kolacją dextro ???

Witam wszystkich, Chcialbym zwiekszyc mase miesniwa barkow czy moglibyscie polecic jakis trening na mase z priorytetem na barki.Cwiczeni juz pare lat z przerwami ,wiekszac robilem split i czasami FBW. Dzieki

Moje pytanie jest następowywujące :P Czy split to dobry trening przy redukcji? Czy dzięki niemu wyeksponuje bardziej mięśnie? Moja wątpliwość, to czy kontynuować FBW 4 razy w tygodniu, czy przejść na splita 5 razy w tygodniu. Czas mnie nie ogranicza, chodzi mi o to co będzie efektywniejsze przy redukcji na kreatynie mono + ostatnia faza spalacz.

SPLIT czy FULL BODY WORKOUT co dla kogo i dlaczego ??? Jak sie maja efekty??? Kumpel znawca powiedział że na masę lepszy Fbw czy ma racje???

Witam Co sądzicie o treningu pod SW w takiej rozpisce Pon mma Wtorek ( ściąganie ) plecy 4serie 16 + biceps 3x16 Środa mma Czwartek wolne Piątek (wyciskanie) klatka 4x 16 + barki 2x16 + triceps 1x16 Sob, nd wolne Ps.nIe interesuje mnie trening fbw, w grę wchodzi tylko split

Witam. Swoją przygodę z siłownia zacząłem od prostego 3 dniowego fbw by traktor. Teraz skończyłem 4 dniowy split, którego wykonywałem od stycznia. teraz chciałbym spróbować nowy plan. Co polecacie? Priorytety: szerokie plecy, biceps. Jakie ćwiczenia wybrać na brzuch/plecy ponieważ odc. lędźwiowy mam przesunięty do przodu przez co brzuch odstaje.

[...] jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)

elo co jest lepsze split,hst czy fbw????jaki trening najlepiej wam wchodził???prosze o opinie bo od poniedziałku chce zaczasc po roztrenowaniu do tej pory cwiczyłem hst,splita ostatni raz ciczyłem łoo z rok temu pozdrawiam

Za niedługo skończę cykl fbw i zaczynam powoli zastanawiać się nad splitem. Najbardziej zależy mi na barkach, i tu moje pytanie, czy taki split na mase wchodzi w gre ? wt- Klatka, przednie aktony barków czw- Nogi, boczne aktony barków sob- plecy, tylne aktony barków niedziela- biceps.triceps z góry dzięki za odp :)

Witam mam pytanie: na rzeźbe lepszy bedzie split 1x tydzien, 2x tydzien, czy FBW??? piszcie jak uwazacie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-18 17:40:00

Witam, Chodzę na siłownie i staram się budować masę. Zaczynam w przyszłym tygodniu pierwsze treningi muay thai. Mój tydzień wyglądałby tak: pon,śr,pt - siłownia wt,czw - mata Zastanawiam się czy mogę stosować klasyczny split czy może robić fbw 3x w tygodniu ?

Witam, pakuje na siłowni od 7 miesięcy. Mój trening to klasyczny split 3 x w tygodniu. Jednak od ostatniego czasu mimo dobrej diety masa nie idzie do przodu. Zaczynałem od 89, doszło do 92 i stop. Pytanie: Co sądzicie o zastosowaniu w takiej sytuacji FBW 15-10-5 żeby przełamać przyzwyczajenia.. Dzięki za podpowiedzi.